Tässä artikkelissa haluan kertoa teille muutamia temppuja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä alaselän, pitkänkin ajan kuluttua työtä puutarhassa.
1. Teemme Maksimityöpaine pysyvän
Yrittää tehdä niin paljon työtä voidaan seisoo. Voit tehdä tämän, keksi erilaisia työkaluja pitkävartisia. Mitä vähemmän taivuta, sitä helpompaa selkää.
2. Laitteen oikeat sängyt
Käytön helppous riippuu laitteen vuodepaikkaa. Jos haluat säilyttää terveen alaselän, on noudatettava kolmea pääperiaatetta:
- Sinun täytyy seistä tukevasti jaloillaan. Tätä varten käytävät välillä sängyt on paras LATTIALAATOITUS, lankkuja tai muuta materiaalia. Kävele "suolla" ja "sotku" on erittäin haitallista selkärankaan;
- Reunojen sängyt tulee olla kohtisuorassa maahan. On täytynyt olla lempeä rauskuja. Muussa tapauksessa sinun täytyy istuttaa hyvin pitkälle venyttää;
- Sänky on niin laaja, joten voit tavoittaa kaikki kasvit helposti.
Ei tarvitse tehdä sängyt ovat liian lähellä toisiaan, sinun ei pitäisi loukkuun joukossa kasveja.
3. hyvä työkalu
Sinun täytyy työskennellä ainoa ammatti teroitettu työkaluja. Älä säästele hänelle rahaa. Tämä helpottaa huomattavasti työtä, vähentää rasitusta takana ja nivelet.
Kiinnitä erityistä huomiota pistin nimillä. Hän teki vaikein työ, joten koneen tulee olla:
- helppo;
- akuutti;
- On pitkä mukava kahva;
- Täysin vastaa työn tyypin.
Valitse työkalu kasvaa ja tietyn muodon. Voit vapaasti avata ja tarkastaa laitteita ennen kuin ostaa kaupasta.
Tässä prosessissa, määräajoin ravista työkalun kiinni maan. Ylimääräistä painoa rasittaa alaselän.
4. kastelu Automation
Käsi kastelukannu korvata kastelujärjestelmä järjestelmä. Tämä yksinkertainen rakenne säästää aikaa ja pitää terveyttä.
Tällainen järjestelmä voidaan tehdä itsenäisesti, ja voi ostaa puutarhanhoito tallentaa. Ostaminen ei ole halpaa, mutta voit unohtaa käsin kastelua.
5. Oikea paino nosto
Raskaita esineitä - laukkuja, kauhat, tiiliä, olisi nostettava kustannuksella jalkojen voimaa, samoin ammattiurheilijoiden. Pidä selkä suorana ja työnnä kohde mahdollisimman lähellä kehoa.
Tässä tapauksessa kuorma on jaettu tasaisesti ja mahdollisuus vaurioittaa alaselän vähenee huomattavasti.
Jos painovoima on usein vetää, saada erityinen vyö, joka korjaa selkää. Se on sen arvoista ei ole halpaa, mutta älä kitsastella terveyteen.
6. taukoja
Taukoja milloin tahansa yksitoikkoinen työ. Et kestä yli vuodepaikkaa yli 30-40 minuuttia kerrallaan. Muuta elinkeinon tai vain rentoutua. Laitetta ei saa ylikuormittaa takaisin, hän ei anna anteeksi sinulle.
7. Oikean asennon
Älä käytä vnaklonku luottaen vain jaloillaan. Tämä asento huomattavasti ylikuormittaa takaisin ja nivelet.
Treat vuodepaikkaa, istutus taimet ja kitkemistä rikkaruohot tarvitsevat kontallaan. Samaan aikaan, sinun täytyy pysyä vähintään 3 tukipisteitä - polvet ja toinen käsi.
Mukavuussyistä, voit ostaa polvisuojat (urheilu- ja rakentaminen), kiinteää vaahtoa tai jopa erityinen alustan kahvat.
Olisin iloinen, jos artikkeli on sinulle hyötyä. Laita "peukalo ylös" ja tilata kanavan. Kiitos!