Höyrysaunalla on omat säännöt, joiden tuntemus tekee vierailusta hyödyllisempää ja nautinnollisempaa. He keskittyvät kokemukseen, jonka kylpyhoitajat ovat keränneet monien vuosien harjoittelun aikana.
1. Älä mene kylpylään syömisen jälkeen tai tyhjään vatsaan. Pariskunnassa kehon kuormitus kasvaa - tällaisissa olosuhteissa ruoansulatuskanavaa on vaikeampaa selviytyä ruoan sulattamisesta. On suositeltavaa ottaa välipala 2-3 tuntia ennen kylpemistä.
2. Poista suolaiset ruoat "valikosta" ennen höyryhuoneeseen menemistä. Suola ei vahingoita terveyttäsi, mutta se hidastaa hikoiluprosessia ja sulkee huokoset, mikä mitätöi edut. Tämä kielto ei koske katkeria ruokia - pari rakastaa niitä.
3. Pidä mieluummin lämpimiä ja kuumia juomia ennen saunaa. Keho imee ne helpommin ja valmistautuu vierailulle höyryhuoneeseen. Lisäksi kehon esilämmitys auttaa laihtua mahdollisimman pian.
4. Jos haluat hikoilla höyrysaunassa, makaa makuulla. Tämä tila nopeuttaa kehon hävittämistä kertyneistä toksiineista. Tasaisen lämpenemisen vuoksi on suositeltavaa vaihtaa asentoasi 2-3 minuutin välein.
5. Hallitse höyrysaunassa vietettyä aikaa. Yksi puhelu kestää 10-15 minuuttia. Sitten se toistetaan puolen tunnin kuluttua viileämmissä olosuhteissa. Kuume on keholle kuormitus, joten se tulisi antaa.
6. Mieluummin kuiva höyry. Hiki haihtuu ihon pinnalta riippuen höyryn kuivumisasteesta. Jos hikoilu tapahtuu kosteissa olosuhteissa, siitä tulee hyödytöntä, koska hiki ei kuivu.
7. Käytä maltillisuutta höyryhuoneessasi. Kylpylään menemisen tiheys riippuu terveydentilasta. Aloittelijoille "normi" on 2-3 kertaa viikossa, jotta keho voi tottua lämpöön. Ajan myötä käyntien määrä kasvaa.
8. Älä unohda palauttaa kehon nesteitä höyryhuoneen jälkeen. Korkeissa lämpötiloissa ja kuivissa olosuhteissa henkilö menettää paljon kosteutta. Voit palauttaa nestetasapainon teellä, mehulla, kvassilla tai vedellä.
9. Jos menet kylpylään laihtua, älä turvaudu kontrastimenettelyihin. Höyrysaunan jälkeen hikoilu lisääntyy, mikä lisää vierailun vaikutusta. Jos keho jäähtyy ilman jääveden apua, se menettää kaloreita nopeammin.
10. Höyrysaunan jälkeen voit järjestää runsaasti juhlaa pelkäämättä ylipainoa. Koska kylpy poistaa kalorit kehosta, ne voidaan täydentää millä tahansa (mieluiten terveellisellä) ruoalla. Lisäksi kuumeen jälkeen kalorit imeytyvät tavallista hitaammin.
11. Kun poistut höyryhuoneesta, kääri itsesi lämpimään liinaan, jotta kehosi pysyy lämpimänä pidempään. Asteittainen jäähdytys paitsi vähentää kylmän saannin riskiä myös pidentää hikoilua.
12. Älä käytä kylpyä lääkkeenä, kun lämpötila nousee. Höyryhuone pystyy estämään kylmän kehittymisen alkuvaiheessa, mutta ei enempää. Kun kehon lämpötila on yli normaalin, höyry vain pahentaa taudin kulkua.