Ajattelemme yleensä harvoin hengitysprosessia. Mutta kun menet höyrysaunaan, kaikki muuttuu. Kylvyn lämpö saa henkilön keskittymään omiin keuhkoihinsa. Yksi hengitys riittää tuntemaan kuinka kuuma aalto kulkee koko kehossa ja lämmittää sitä. Kokeneille kylpyhenkilöille tämä tunne on miellyttävä, mutta uusille vierailijoille epätyypilliset olosuhteet ovat hälyttäviä.
Miksi kylvyssä on vaikea hengittää
Ensimmäinen syy on höyryhuoneen rakenteessa. Huone on suunniteltu siten, että lämpö ja korkea kosteustaso (jos puhumme venäläisestä kylvystä) säilyvät tuntikausia. Suomalaisissa saunoissa kosteus on alhaisempi, minkä kompensoi lämpötilan nousu. Lisäksi saunan omistajat välttävät usein tuuletusta ennenaikaisen jäähdytyksen välttämiseksi. Mutta tämä lähestymistapa on virheellinen, koska raitista ilmaa tarvitaan kaikkiin huoneisiin.
Hapen puute ilmenee, kun kuumaa vettä kaadetaan lämmittimeen. Höyryn vapautuminen lisää dramaattisesti ilman kosteutta. Suljetussa tilassa tällainen menettely häiritsee asianmukaista hengitystä ja hämmentää usein aloittelijoita. Höyryhuoneen tukehtumisen välttämiseksi ajatellaan ilmanvaihtojärjestelmää, joka on vastuussa raikkaan ilman virtauksesta.
Seuraava syy hapen puutteeseen kylvyssä on liikaa ihmisiä. Tunnettu sanonta "vähemmän ihmisiä, enemmän happea" höyryhuoneessa tuntuu kirjaimellisesti. Silmätön ilma tekee hengityksestä itsestään vaikeaa.
Mutta jos sitä täydennetään suurella määrällä kävijöitä, ilmapiiri voi tulla sietämättömäksi. Hiilidioksidin vapautuminen ja hiki haihtuu voimakkaasti ja aiheuttaa keuhkoihin painavan ilmapiirin.
Kuinka hengittää kunnolla höyryhuoneessa
Vierailulla höyrysaunaan on noudatettava useita sääntöjä, jotka säilyttävät terveyden. Alkuvaiheen hoitajia suositellaan aloittamaan ensimmäiset vierailut höyrysaunaan 10 minuuttia kerrallaan. Tämän valon laiminlyönti lisää hengitysteiden kuivumisriskiä. Väärä "tekniikka" hengityksessä kylvyssä johtaa nopeaan hajoamiseen ja joskus - tajunnan menetykseen. Siksi on aluksi tärkeää seurata kuntoasi huolellisesti.
Jotta kuuma ilma ei vahingoita kehoa, sinun on hengitettävä nenän kautta. Hengitys ja uloshengitys tehdään mitatulla tavalla, muuten esiintyy hengenahdistusta. Tästä syystä fyysistä aktiivisuutta ei kannata höyryhuoneessa - siitä ei ole helppo toipua. Hengitys nenän läpi lämmittää sisäelimiä ja tuulettaa keuhkoja. Oikea hengitys kylvyssä on verrattavissa hengitysteitä puhdistavaan inhalaatiomenettelyyn.
Aloittelijat yrittävät usein hengittää ilmaa suun kautta - menetelmä näyttää helpolta ja kätevältä. Mutta käytännössä se johtaa vakaviin yskäkohtauksiin. Keuhkot eivät ole valmiita niin palavaan ilmaan. He yrittävät päästä eroon lämmöstä, mikä johtaa epämiellyttävään tukehtumisen tunteeseen. Hengitettäessä nenän läpi, ilma jäähdytetään ja saavuttaa keuhkot mukavassa tilassa.