Sauna parantaa paitsi kehon myös sielun. Höyryhuone yhdistää masennuslääkkeen ja rauhoittavan aineen toiminnot. Se rentouttaa ihmisen hermostoa ja kannustaa häntä katsomaan jokapäiväisiä ongelmia uudella tavalla.
Jotta höyryhuoneen vierailun vaikutus ilmenisi kokonaisuudessaan, on tärkeää ottaa huomioon joukko yksinkertaisia vinkkejä.
1. Tunne-olosi virittämiseksi oikealla tavalla käytä yrttejä tai aromaattisia öljyjä. Eteerisiä öljyjä myydään valmiina - eukalyptuksen, mintun, kuusen, kamomillan, katajan ja muiden lisäaineiden kanssa. Varmista ennen öljyjen käyttöä, ettei koostumuksen komponenteille ole allergiaa.
2. Äärimmäisen korkeissa lämpötiloissa keho kokee stressiä, mikä edistää psykologista rentoutumista. Sydän- ja verisuonijärjestelmän elvyttäminen vähentää sydänsairauksien riskiä ja vahvistaa hermostoa. Jotta toimenpiteet eivät vahingoita terveyttäsi, tottele itsesi menemään höyryhuoneeseen vähitellen. Ensimmäiset käynnit eivät kestä yli 10 minuuttia.
3. Lämpötilan nousu vaikuttaa myös aivojen verenkierron parantumiseen.
Höyryhuoneessa aivosolut rikastuvat hapella, ja astiat saavat elastisuutta ja voimaa. Käytännössä tämä vaikutus johtaa positiivisiin tuloksiin henkiselle suorituskyvylle. Kylpyhoitajat huomaavat, että höyrysaunaan meneminen auttaa ratkaisemaan vaikean ongelman.4. Vältä alkoholijuomien juomista höyryhuoneen aikana ja sen jälkeen. Alkoholijuomat heikentävät kehoa, mikä kuumissa olosuhteissa johtaa arvaamattomiin seurauksiin - myrkytyksestä kuivumiseen. Vaihtoehtoisesti mehut, vielä kvas, kompotit ja vesi sopivat.
5. Yritä kovettua. Kylpyläretket päättyvät usein vastakkaisiin toimenpiteisiin - hyppäämiseen jääaukkoon tai jääaltaaseen. Tämä perinne antaa paitsi vahvistaa immuunijärjestelmää myös saada endorfiinien latauksen. Äkillinen lämpötilan muutos johtaa adrenaliinin vapautumiseen, mikä auttaa kehoa ja sielua "ravistelemaan". Viileä suihku on myös hyvä lähtökohta.
6. Saunan käynti merkitsee mitattua ajanvietettä ja rentoutumista. Yritä varata erillinen vapaapäivä uimiseen. Älä vaihda niitä työhön, kokouksiin ja muihin asioihin. Höyryhuone rentouttaa kehoa ja toimii luonnollisena masennuslääkkeenä. Tämä vaikutus voidaan helposti vahvistaa rentouttavalla hieronnalla tai spa-hoidoilla.
7. Valmistaudu saunaan etukäteen. Kehon puhdistamiseksi höyrysaunassa riittää noudattamaan ei-tiukkaa ruokavaliota yhden päivän ajan. Ainoa mitä tarvitaan, on poistaa rasvaiset, raskaat ja suolaiset elintarvikkeet. On myös suositeltavaa luopua voimakkaista alkoholijuomista. Kuume on kuormitus keholle, joten sinun tulee tavata se hyvällä terveydellä.