Tuoreet hedelmät ovat monien suosikki. Kun tunnet olevasi hieman nälkäinen, helpoin tapa on syödä omena tai banaani, jotta voit tuntea itsesi kylläiseksi eikä lisätä itsellesi ylimääräisiä kaloreita voileipien tai muun pikaruokan kanssa. Kaikki hedelmät eivät kuitenkaan ole yhtä hyviä kehollemme. Monet ihmiset ajattelevat olevansa todellinen vitamiineja ja kuituja sekä vähän sokeria. Mutta itse asiassa kaikki eivät ole niin ruusuisia, ja sinun on tiedettävä, mistä hedelmistä tulee terveellinen valinta kehollesi.
1. Mango
Mango sisältää suuren määrän sokeria, huomattavasti enemmän kuin muut hedelmät, minkä vuoksi ne maistuvat niin makealta. Kahdessa mangossa on keskimäärin 135 kaloria ja noin 25 grammaa sokeria. Kaikilla matalan sokeripitoisuuden hedelmillä, jos haluat laihtua, on parasta poistaa mangot ruokavaliosta. Ja jos todella haluat, niin on parempi yhdistää se hedelmiin, jotka ovat hahmolle demokraattisempia: ananas tai kiivi.
2. Kirsikat
Pienen koonsa vuoksi kirsikat syövät huomaamattomasti. Makeasta ja hapan mausta huolimatta kirsikat sisältävät enemmän sokeria kuin monet muut hedelmät. Sata grammaa kirsikoita sisältää 17,7 grammaa sokeria. Tämä tekee tästä marjasta huonon valinnan diabeetikoille ja laihduttajille. Korkean sokeripitoisuuden lisäksi kirsikoissa on myös runsaasti lyhytketjuisia hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat turvotusta ja raskautta vatsassa. Marjoja pilkotaan pitkään. Sen sijaan, että käytät kirsikoita välipalaksi, on parempi valmistaa sekoitus erilaisia marjoja itsellesi, joten siitä on hyötyä keholle ja hahmolle.
3. Banaanit
Toisin kuin jotkut muut hedelmät, banaanit sisältävät enimmäkseen hiilihydraatteja. Itse asiassa 93% heidän kaloreistaan on hiilihydraatteja. Lisäksi ne sisältävät jopa 16% sokeria. Kypsymättömät banaanit sisältävät tärkkelyksiä, jotka ovat terveellisempiä ihmiskeholle, pohjimmiltaan ne muistuttavat enemmän kuitua kuin hiilihydraatteja. Banaanin kypsyessä siihen muodostuu enemmän sokeria. Valitettavasti makean banaanin ystäville tämä on huono uutinen, koska kypsät hedelmät sisältävät enemmän kaloreita. Jotta kehoasi ei ylikuormitettaisi sokerilla, on parempi valita banaanin sijaan aamiaiseksi greippi tai omena. Ja jos todella haluat syödä banaania, suosittelemme vihreämpää, se on vaaraton hahmolle.
4. Kookospähkinä
Nykyään kookospähkinät ovat melko yleinen valinta jälkiruokana. Mutta todellisuudessa ne eivät ole niin hyödyllisiä kuin monet ihmiset ajattelevat. Itse asiassa yksi annos kookospähkinää sisältää vaikuttavan 283 kaloria, joista 224 on rasvaa. Huolimatta vaarattomasta ulkonäöltään ja melko kuitumaisesta maustaan, tällainen sisäinen sisältö tekee kookospähkinästä yhden rasvaisimmista ja kaloreista hedelmistä maailmassa. Sen sijaan, että koristeltaisiin ja täydennettäisiin erilaisia jälkiruokia raastetulla kookospähkinällä, on parempi käyttää mustikoita tai kiivejä, ne näyttävät myös melko vaikuttavilta.
5. Karpalo
Monet uskovat, että karpalo- ja karpalomehu on ihanteellinen, luonnollinen ja tehokas lääke virtsateiden infektioihin. Nykyaikainen tieteellinen tutkimus on kuitenkin osoittanut, että karpaloilla ei ole todellisia vaikutuksia. Se alentaa virtsan pH: ta hieman hippuriinihapon sisällön vuoksi, mutta tämä ei riitä täydelliseen hoitoon. Mutta kuluttaminen suuria määriä karpaloa tai sen mehua lisää riskiä sairastua tietyntyyppisiin munuaiskiviin. Lisäksi se on myös erittäin kaloreita: pieni kourallinen marjoja sisältää noin 123 kaloria ja puoli grammaa rasvaa. Toisaalta useimmissa kuivatuissa karpaloissa on valtava määrä lisättyä sokeria. Sama määrä kuivattuja marjoja voi sisältää jopa 26 grammaa sokeria, mikä on huomattavasti enemmän kuin suositeltu päiväannos aikuiselle, jolla on ruokavalio.
LUE MYÖS:Miksi useimmissa jääkaapeissa munalokerossa on täsmälleen 8 kennoa eikä 10 kennoa
6. Viinirypäleet
Pienet maukkaat marjat menevät suuhusi paljon epäröimättä. Yksi kerrallaan voit syödä melko paljon rypäleitä tällä tavalla. Ja monet eivät näe tässä mitään hälyttävää, koska marjojen ei pitäisi vahingoittaa kuvaa. Valitettavasti rypäleillä on joitain kielteisiä vaikutuksia, jos niitä käytetään liikaa: painonnousu, hiilihydraattien ylikuormitus, suolisto-ongelmat ja jopa allergiset reaktiot.
>>>>Ideoita elämään | NOVATE.RU<<<
7. Appelsiinit
Appelsiinit ja niiden mehut ovat niin hapan, että ne voivat vahingoittaa vakavasti hampaita. Niiden yleinen käyttö elintarvikkeissa liittyy hampaiden kiillon kovuuden heikkenemiseen sekä siihen, että se muuttuu karkeaksi, mikä ajan myötä johtaa edelleen hampaiden rappeutumiseen. Appelsiinien aiheuttama vahinko on tuhoiselta vaikutukseltaan samanlainen kuin makean soodan vaikutus.
Hyödyllistä tietoa osoitteesta novate.ru: Hammaskiillon säilyttämiseksi hammaslääkärit suosittelevat juomaan appelsiinimehua oljen läpi. Jos sitä ei ole käsillä, on suositeltavaa huuhdella suosi puhtaalla vedellä juomasi jälkeen.
8. Litsi
Tutkijat ovat vahvistaneet, että litsi, erityisesti kehittymätön, sisältää toksiinia, joka häiritsee glukoosisynteesiä. Tämä puolestaan johtaa matalaan verensokeritasoon, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tajunnan menetys ja kohtaukset ovat vain yksi mahdollisista sivuvaikutuksista, joita näiden hedelmien ylimäärä aiheuttaa kehossa.
Ja nämä 7 ruokalajin tulisi olla missä tahansa juhlapöydässä.
Lähde: https://novate.ru/blogs/010120/52926/