Kiinnostus terveelliseen ruokavalioon on kasvanut merkittävästi viime vuosina. Monet ihmiset yrittävät kuluttaa enemmän tuoreita mehuja, runsaasti vitamiineja. Tässä virrassa on kuitenkin sudenkuoppia: kaikki mainostetut ja suositut tuotteet eivät ole niin hyödyllisiä kuin luulemme. Valikoima vinkkejä, jotka valaisevat ruokaa ja juomaa, jotka vaativat ylimääräistä hoitoa, voivat auttaa sinua välttämään hyvinvointia.
Mehut eivät ole niin terveellisiä kuin monet ajattelevat
Appelsiinimehu on aina ollut erityisen suosittu, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän mehun korkea sokeripitoisuus tekee siitä yhtä haitallisen keholle kuin sooda. Yli 45-vuotiaat saavat juoda appelsiinimehua vain pieninä määrinä ja erityisen huolellisesti, jotta ne eivät vahingoita heidän terveyttään. Muut kaupassa ostetut mehut eivät myöskään ole kovin terveellisiä, koska niiden säilyttäminen poistaa hedelmien ja vihannesten terveellisimmän osan - kuidun - jättäen juomaan sokerivettä. Ilman kuitua juomasi mehu ei tarjoa kylläisyyttä, joten haluat juoda sitä enemmän ja enemmän, nostaen verensokeriasi.
Mielenkiintoista tietoa Novate.ru-sivustolta: Muinaiset ihmiset löysivät tuoreen mehun edut. 100 eKr EKr. löydettiin suosituksia, jotka neuvoo juomaan granaattiomena- ja viikunamehuja hoikkaan hahmoon, voimaan ja energiaan.
2. Kasvissiruja ja muita välipaloja
Monet ihmiset hemmottelevat itseään perunalastulla melko usein, mutta tämä ei ole erityisen hyvä terveydelle. Siksi jotkut valmistajat ovat esittäneet uuden tuotteen - kasvissyöjä-sirut, jotka on sijoitettu ravitsevammaksi ja terveellisemmäksi vaihtoehdoksi tavallisille siruille. Tässä on kuitenkin syytä olla valppaana, koska aina se, mitä pakkaus meille lupaa, ei ole puhdasta totuutta. Jotkut häikäilemättömät viljelijät voivat myydä tomaattipastalla ja pinaattijauheella peruna- ja maissitärkkelysleipiä, jotka ovat värillisiä kuin kuivatut vihannekset. Ennen kuin ostat "dieettiruokaa", sinun tulee aina tarkistaa koostumus huolellisesti.
3. Jogurtilla ei ole suotuisaa vaikutusta kehon terveyteen
Jogurtin uskotaan olevan runsaasti proteiinia, kalsiumia ja vitamiineja sekä probiootteja, joilla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tutkimus, johon osallistui yli 4000 tuhatta ihmistä, osoitti kuitenkin, että säännöllisellä jogurtin kulutuksella ei ole myönteistä vaikutusta kehomme. Lisäksi kaikki jogurtit eivät ole edes terveellisiä. Jotkut jogurtit sisältävät liikaa sokeria, erityisesti hedelmiä tai maustettuja, ja ne sisältävät usein erilaisia epäterveellisiä lisäaineita. Ravitsemusterapeutit sanovat, että nämä lisäravinteet voivat auttaa haitallisia bakteereja leviämään ja lisääntymään suolistossa. On jotain ajateltavaa.
4. Munanvalkuaiset eivät ole terveellisempiä kuin kokonaiset munat
Uskotaan, että vain munanvalkuaisen syöminen on terveydelle turvallisempaa. Tämä lausunto perustuu siihen, että keltuaiset sisältävät kolesterolia, jonka ylimäärä voi häiritä sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalia toimintaa. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että suurimmalle osalle ihmisiä munien kolesterolilla ei ole voimakasta vaikutusta veren kolesterolitasoon. Tämä tarkoittaa, että useimmat ihmiset voivat syödä yhden kokonaisen munan päivässä ilman sydänsairauksien tai aivohalvauksen riskiä.
5. Lavash leivän sijaan: mikä on terveellisempää?
Lavashia pidetään terveellisempänä, vähemmän kaloreita sisältävänä versiona jauhotuotteesta, jota voidaan käyttää voileipänä. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tällaiset elintarvikkeet voivat olla jopa ravitsevampia kuin leipä ja sisältävät runsaasti natriumia ja rasvaa. Jotkut valmistajat, tehdessään pitaleipää, älä epäröi lisätä epäterveellisiä transrasvoja ja hydrattuja öljyjä, jotka ovat vielä vaarallisempia keholle.
LUE MYÖS:7 herkullista kanaruokaa niille, jotka ovat kyllästyneet vain lihaan pannulla
6. Kasvisruoka hampurilaiset
Joka vuosi kasvava kasvissyöjä ja terveellistä ruokavaliota noudattava ihminen pakottaa valmistajat tuottamaan sopivia tuotteita. Kasvishampurilainen on houkutteleva välipala, mutta sinun pitäisi olla varovainen myös sen kanssa. Nimi "kasvissyöjä" ei tarkoita, että tuote on todella hyvä keholle. Kasvishampurilaiset sisältävät usein paljon epäterveellisiä ainesosia ja keinotekoisia täyteaineita. Joillakin ei myöskään ole tarpeeksi kasviproteiinia pitämään vatsansa täynnä. Paljon natriumia käytetään usein miellyttävään ja herkulliseen aromiin, mikä puolestaan voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja muihin epämiellyttäviin terveysvaikutuksiin.
>>>>Ideoita elämään | NOVATE.RU<<<
7. Kookosöljy voi olla vaarallista
Kookosöljyä on käytetty vuosisatojen ajan trooppisilla alueilla, joissa kookospuita on runsaasti. Keittämisen aikana se on kuitenkin saavuttanut suosiota suhteellisen äskettäin, eikä sitä käytetä niin usein. Huomio tuotteeseen on herättänyt lukuisia lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien vakuutuksia siitä, että kookosöljy voi auttaa sinua laihtua, parantamaan haavaumia ja tarjoamaan keholle hyvän energian. Kookosöljyn koostumuksen tarkempi tarkastelu paljastaa kuitenkin sen huonot puolet: runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka ylittävät määrät lisäävät dramaattisesti kolesterolia ja sydänriskiä sairauksiin.
Lähde: https://novate.ru/blogs/100120/53019/