Säännöllinen kuntosalikäynti on avain hyvään terveyteen ja ulkonäköön. Kaikilla ei kuitenkaan ole aikaa tähän. Eikö tämä ole syy perustaa kuntosali kotiin, jotta voit harjoitella milloin tahansa sopivana ajankohtana eikä jonottaa laitteita?
Kuinka varustaa kuntosali asunnossa, suunnittelija sanoi Katerina Kolmytšenko.
1. Istuimen valinta
Ensinnäkin sinun on päätettävä opiskelupaikka. Tärkeä vaatimus on, että sen on oltava hyvin tuuletettu.
Erillinen huone. On parasta, jos asunnossa on vapaata tilaa. Huoneessa, jonka pinta-ala on 8-10 m2, on mahdollista luoda täysimittainen kuntosali kaikilla tarvittavilla laitteilla.
Sijoita huoneeseen. Kompakti kuntosali voidaan sijoittaa makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen. Yksinkertaisimman laitteisto- ja simulaattorisarjan sijoittamiseksi riittää, että varata vähintään 4 m2.
Loggia. Jos et löydä asunnosta paikkaa, voi kuntosalin siirtää loggialle. Jotta se voi harjoitella paitsi kesällä, se on eristettävä. Yleensä 4 m2:n loggialle sijoitetaan yksi mittasimulaattori, kuten elliptinen, ja pari pientä asennusta, esimerkiksi stepperi ja vaakapalkki.
2. Viimeistely
Jotta tila olisi mahdollisimman mukava harjoitteluun, sinun tulee huolehtia sopivasta viimeistelystä etukäteen - valitse kulutusta kestävät materiaalit, joilla on paremmat äänieristysominaisuudet.
Lattiapäällyste. Jos kuntosalia ajatellaan vielä viimeistelyvaiheessa, on parempi valita itsetasoittuvat polyuretaanilattiat. Vaihtoehtona voivat olla korkkipaneelit, joilla on iskuja vaimentava vaikutus, tai urheilulinoleumi. Jälkimmäisessä on vahvistusverkko, jotta kuorma jakautuu tasaisesti. Kallein ja tyylikkäin vaihtoehto on urheiluparketti. Se on monikerroksinen materiaali, jossa on iskuja vaimentava kerros ja liukumaton pinnoite.
Vaikka korjaukset olisivat valmiit, tämä ei tarkoita sitä, että joudutaan suorittamaan laajamittaista jälleenrakennusta. Voit peittää lattian erityisillä polyeteenivaahtomatoilla, ne suojaavat laminaattia tai parkettia raskas kuorma, jotta lattia ei vaurioidu kuntolaitteiden painosta tai hyppäämisestä urheilija. Myös kumimatot sopivat.
Seinät. Kotikuntosalilla niiden on oltava hengittäviä, joten keraamiset laatat tai muovipaneelit eivät toimi - niihin muodostuu kondensaatiota. Parempi valita maali, kipsi, paperitapetti tai korkkipaneelit. Jos tykkäät soittaa musiikkia ja asunnon äänieristys on huono, voi kuntosalialueen seinät päällystää akustisilla paneeleilla. Tämä minimoi naapureiden tyytymättömyyden riskin.
3. Valaistus
Kuntosalin valaistuksesta tärkeintä on järjestää voimakas ylävalo. Jotta et olisi laiska opiskelemaan, on parempi valita lamput luonnollisella valkoisella valolla. Tämä auttaa stimuloimaan kehoa toimimaan. Hanki himmennin kirkkauden säätämiseksi.
4. Varastointijärjestelmät ja tarvikkeet
On mukavampaa treenata, kun kaikki on käsillä. Siksi on parempi, jos pienten urheiluvälineiden säilytysjärjestelmät - käsipainot, joogamatto, painot - sijaitsevat itse kuntosalin vieressä. Säästä tilaa valitsemalla sisäänrakennetut mallit.
Peilit ovat erottamaton osa urheiluhallia. On toivottavaa, jos ne ovat täyspitkät. Nähdessään hänen heijastuksensa henkilö voi seurata, tekeekö hän harjoitukset oikein. Lisäksi peili on loistava motivaattori. Jos huomaat myönteisiä muutoksia, haluat opiskella entistä enemmän.
Tilaa Kentät -kanava, niin näet ensimmäiset uudet viestit. Mielenkiintoiset mielipiteet kommenteissa ovat tervetulleita. Jos pidit materiaalista - tykkää!
Facebook, Instagram, Yhteydessä