(!)Tilaa kanava Zen >>IDEOITA LIFE| NOVATE.RU<
Terveellistä nukkua - tae terveyteen. Mutta mitä tehdä, kun uni ei toimi? Counting Sheep, kuunnella musiikkia, mennä sairas? Ei tietenkään. Useimmiten kellon spin sängyssä ilman unta tekee meistä stressiä. Jotta ongelma №1 - rentoutua. Ja tehdä tämän oikein auttaa tässä yksinkertainen temppu. Se toimii muutamassa minuutissa!
Lukuisat tutkimukset vahvistavat epämiellyttävä tilastot: yli 50% väestöstä kokee näitä tai muita unihäiriöitä. Kanssa, että missä iässä tahansa. Uni estää meitä hermostunut jännitteitä, esimerkiksi stressi näköhermoja takia jatkuvasti yhteydessä näytöt vempaimia. Puolestaan ihmisillä on tarpeeksi unta vielä alttiimpia stressiä. Miten katkaista tämä noidankehä ja erittäin hermostunut? Ensimmäinen asia oppia rentoutumaan. Ja tehokkain tapa meidän keho rentoutuu ole katsomassa sitcoms tai jopa lasillisen viiniä ennen nukkumaan menoa, ja
oikea hengitys. Ei ole yllättävää, temppu on nukahtaa nopeasti ja ilman ongelmia, on jo pitkään ollut tiedossa jokainen, joka jooga.Tämä temppu on nimeltään «4-7-8» ja hiljattain saanut huomattavaa suosiota Internetissä. Ei ihme: sen tehokkuus on jo kassalla satoja tuhansia faneja laskea lampaita aamuun asti. Kaikki mitä tarvitset on oppia hengittämään oikein. Ei mitään erityistä tarvetta, seuraa vain ohjeita ja toista joka yö.
1. Mukavasti asettua makuulle. paina kärki kielen alapuolelle ylemmän rivin hampaita. Hänen on pidettävä tässä asennossa koko ajan. Tämä - alkuperäisen ja tärkein asema "oikea" hengitys.
2. Hieman suu auki, täynnä ja meluisa hengittää kaikki ilma. Minun pitäisi saada kuulostamaan "uuuuuh".
3. Sulje suusi ja hengittää syvään hitaasti laskien 4.
4. Pidä hengitys kerrasta 7.
5. Exhale suun kautta, äänekkäästi, jossa "uuuuh" henkisesti laskee 8.
6. Hengittää normaalisti ja toista kierroksen uudelleen.
Neljän tai viiden toistoa useimmat ihmiset alkaa nukahtaa. Tärkeintä on saada hengenvetoon automatiikkaa.
Ja sitten voit selvittää 6 sääntöjä ihanteellinen makuuhuoneeseenJos juuri ei tarvitse nakata ja käännä pitkään ilman unta.
(!)Tilaa kanava Zen >>IDEOITA LIFE| NOVATE.RU<
Lisätietoja nettisivuillamme Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/